Fysioteamet Stockholm

Behandling, rehabilitering och förebyggande träning


Fysioterapi/Sjukgymnastik
Tel 08-686 06 80, måndag – fredag kl 8–11.45 och 13-14,
dag före röd dag 8 – 11.45. info@fysioteametstockholm.se
  • Hem
  • Aktuellt
  • Personal
  • Mer om oss
    • Lokaler och utrustning
    • Hitta på hemsidan
  • Vår specialisering
    • Ortopedisk Manuell Terapi (OMT)
    • Idrottsmedicin
    • Psykosomatisk fysioterapi
    • Kognitiv beteendeterapi, KBT
    • Akupunktur
    • Individuellt anpassad träning
  • Behandlingen
    • Första besöket
    • Länkar till hemsidor
  • Kontakt
    • Kontaktkort

Knäövningar

24 februari, 2011 av Fysioteamet

Dessa övningar vänder sig främst till tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Just detta program är inriktat mot ffa innebandyspelare, men passar i stort sett lika bra till annan bollsport som tex fotboll. Övningarna är anpassade för att kunna vävas in i ordinarie träning. Det finns sex övningar där varje övning har olika svårighetsgrader så att spelarna, när de behärskar ett moment, kan gå vidare till nästa. Dessutom finns under varje övning en parövning där spelarna kan jobba tillsammans.

Det rekommenderas att man börjar med dessa övningar när spelarna är i 10–12 årsåldern och sedan fortsätter ha dem som en självklar del av träningen. Allt i syfte att utveckla ett rörelsemönster som ökar spelarnas chanser att förbli skadefria.

Spelarna förbereds dessutom inför en hårdare fysisk träning senare i karriären. Övningarna passar bra som en del av uppvärmningen under varje träning. Det kan vara lämpligt att variera mellan de olika övningarna och att genomföra några på varje pass. Gärna 10 – 15 minuter i tre set med 8 – 15 repetitioner.

Knäövningar (PDF)

 

Arkiverad under: Tips

Aktuellt

  • Vill du vara med att utveckla Fysioteamet?
  • Nu firar Fysioteamet Stockholm 20 år!
  • Slakthusdagen
  • Det är aldrig för sent att börja träna
  • Fysioterapeut ny skyddad yrkestitel för sjukgymnaster
  • Mer idrott i skolan ger bättre betyg
  • Tennisarmbåge ska tränas bort
  • Träning i 20-årsåldern ger starkare skelett
  • Intressant sammanställning av studier av ungdomsidrott
  • Många små pauser kopplas till bättre hjärt-kärlhälsa och mindre midjemått.

Kontakta oss

Fysioteamet Stockholm
Slakthusplan 2
121 62 Johanneshov
Tel: 08-686 06 80
Telefontid: måndag – fredag, kl 8 – 11.45
och kl 13 – 14, dag före röd dag 8 – 11.45.
info@fysioteametstockholm.se

  • Hitta till oss
  • Information om cookies
  • Så hanterar vi corona/covid-19

Vi är medlemmar av

  • Beteendeterapeutiska föreningen
  • Fysioterapeuterna
  • Idrottsmedicinska föreningen
  • OMT-sektionen
  • Sektionen för Fysioterapeuter inom Mental Hälsa
  • Sektionen för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin
  • Sektionen för Mekanisk Diagnostik och Terapi
  • Sektionen för reumatologi
  • Smärtsektionen

Aktuellt

  • Vill du vara med att utveckla Fysioteamet?
  • Nu firar Fysioteamet Stockholm 20 år!
  • Slakthusdagen
  • Det är aldrig för sent att börja träna
  • Fysioterapeut ny skyddad yrkestitel för sjukgymnaster

Till toppen av sidan

Copyright © 2025 · Fysioteamet Stockholm · Kontakta oss · Logga in