Det är aldrig för sent att börja träna! Ny forskning tyder på att träning kan förebygga demens och skjuta upp allvarliga konsekvenser av olika sjukdomar. Läs i svd om gymet i Nacka för 90-plussare och andra artiklar om äldre och träning.
Fysioterapeut ny skyddad yrkestitel för sjukgymnaster
Sveriges riksdag bestämde 2014 att fysioterapeut blir ny skyddad yrkestitel för sjukgymnaster.
Detta innebär beslutet:
- Fysioterapeut som titel skyddas i patientsäkerhetslagen.
- Sjukgymnastexamen byter namn till fysioterapeutexamen.
- Titeln sjukgymnast förblir skyddad yrkestitel så länge som det finns sjukgymnaster verksamma som väljer att behålla titeln sjukgymnast.
Tennisarmbåge ska tränas bort
En kronisk tennisarmbåge bör inte behandlas med vila, utan med specifikt utformad träning. Det är ett av resultaten i en ny avhandling från Uppsala universitet av allmänläkaren Magnus Peterson. Han har undersökt vilka behandlingsmetoder som idag används av läkare och sjukgymnaster i primärvården vid behandling av kronisk tennisarmbåge. Han har också undersökt effekten av graderad träning (träning med successivt ökande belastning) samt effekten av olika typer av graderad träning.
Resultatet visar att läkare och sjukgymnaster skilde sig markant åt beträffande användning av träning som behandling. Läkarna använde i hög utsträckning läkemedel riktade mot inflammatorisk smärta vilket kan ifrågasättas i det kroniska skedet, menar Magnus Peterson. Han visar också att graderad träning är överlägset den tidigare rekommendationen att vänta och se.
Både excentrisk träning (träning där man sänker en vikt och muskeln förlängs) och koncentrisk träning (träning där man lyfter en vikt och muskeln förkortas) minskar smärtan vid kronisk tennisarmbåge, men den excentriska träningen ger snabbare effekt.
Träning i 20-årsåldern ger starkare skelett
|
Intressant sammanställning av studier av ungdomsidrott
Håkan Dyrhage har gjort en sammanfattning av fyra studier av ungdomsidrott. Han har sökt svar på frågor som:
Hur man kan bli bra på den idrott man håller på med. Hur mycket ska ungdomar träna? När är det bra med en specialisering? Måste man träna året runt? Är det de som är bäst vid 10-16 års ålder som sedan blir bäst?
Studierna pekar på att man gynnas av att utöva flera idrotter under sin uppväxt. Att specialisera sig tidigt (före 16-17 års ålder) verkar vara negativt för den allmänna motoriska utvecklingen. Däremot verkar det vara bra att utöva mycket spontanidrott vid sidan av den organiserade träningen.
Läs vidare på nedanstående länk:
http://www.dyrhage.se/ungdomsidrott/Ungdomsidrott_studier.pdf
Epostadress till författaren: hakan@dyrhage.se
