Fysioteamet Stockholm

Behandling, rehabilitering och förebyggande träning


Fysioterapi/Sjukgymnastik
Tel 08-686 06 80, måndag – fredag kl 8–12 och 13-14.
info@fysioteametstockholm.se
  • Hem
  • Aktuellt
  • Personal
  • Mer om oss
    • Lokaler och utrustning
    • Hitta på hemsidan
  • Vår specialisering
    • Ortopedisk Manuell Terapi (OMT)
    • Idrottsmedicin
    • Psykosomatisk fysioterapi
    • Kognitiv beteendeterapi, KBT
    • Akupunktur
    • Individuellt anpassad träning
  • Behandlingen
    • Första besöket
    • Länkar till hemsidor
  • Kontakt
    • Kontaktkort

Tennisarmbåge ska tränas bort

6 juni, 2013 av Fysioteamet

En kronisk tennisarmbåge bör inte behandlas med vila, utan med specifikt utformad träning. Det är ett av resultaten i en ny avhandling från Uppsala universitet av allmänläkaren Magnus Peterson. Han har undersökt vilka behandlingsmetoder som idag används av läkare och sjukgymnaster i primärvården vid behandling av kronisk tennisarmbåge. Han har också undersökt effekten av graderad träning (träning med successivt ökande belastning) samt effekten av olika typer av graderad träning.

Resultatet visar att läkare och sjukgymnaster skilde sig markant åt beträffande användning av träning som behandling. Läkarna använde i hög utsträckning läkemedel riktade mot inflammatorisk smärta vilket kan ifrågasättas i det kroniska skedet, menar Magnus Peterson. Han visar också att graderad träning är överlägset den tidigare rekommendationen att vänta och se.

Både excentrisk träning (träning där man sänker en vikt och muskeln förlängs) och koncentrisk träning (träning där man lyfter en vikt och muskeln förkortas) minskar smärtan vid kronisk tennisarmbåge, men den excentriska träningen ger snabbare effekt.

Arkiverad under: Forskning, Nyheter

Träning i 20-årsåldern ger starkare skelett

6 juni, 2013 av Fysioteamet


Skelettets hållfasthet bestäms tidigt i livet. Tidigare forskning har visat att träning som sker före och under puberteten är särskilt viktig för skelettets tillväxt. Ju mer din benmassa utvecklas när du är ung, desto mindre är risken att drabbas av benbrott senare i livet.

Forskare vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet, har i en studie på 833 svenska män visat att de män som ökade sin fysiska aktivitet mellan 19 och 24 års ålder också ökade sin bentäthet i både höften, ländryggen, armen och underbenet. De män som under samma period minskade sin aktivitet fick ett signifikant skörare skelett.

Fynden talar för att bibehållen eller helst ökad fysisk aktivitet kan förbättra bentillväxten i unga år, vilket sannolikt minskar risken för benbrott senare i livet.

Artiklen publicerades i Journal of Bone and Mineral Research den 13 januari 2013.

Arkiverad under: Forskning, Nyheter

Intressant sammanställning av studier av ungdomsidrott

21 juni, 2011 av Fysioteamet

Håkan Dyrhage har gjort en sammanfattning av fyra studier av ungdomsidrott. Han har sökt svar på frågor som:
Hur man kan bli bra på den idrott man håller på med. Hur mycket ska ungdomar träna? När är det bra med en specialisering? Måste man träna året runt? Är det de som är bäst vid 10-16 års ålder som sedan blir bäst?

Studierna pekar på att man gynnas av att utöva flera idrotter under sin uppväxt. Att specialisera sig tidigt (före 16-17 års ålder) verkar vara negativt för den allmänna motoriska utvecklingen. Däremot verkar det vara bra att utöva mycket spontanidrott vid sidan av den organiserade träningen.

Läs vidare på nedanstående länk:

http://www.dyrhage.se/ungdomsidrott/Ungdomsidrott_studier.pdf

Epostadress till författaren: hakan@dyrhage.se

Arkiverad under: Forskning, Lästips

Många små pauser kopplas till bättre hjärt-kärlhälsa och mindre midjemått.

15 mars, 2011 av Fysioteamet

Att lång tids sittande påverkar hälsan negativt är knappast en nyhet. Vad som är nytt är däremot upptäckten att det inte bara är den sammanlagda längden på tiden vi sitter som spelar roll, utan hur ofta vi bryter av med korta pauser.

Många små pauser, även de som bara handlar om en minut, kopplas till bättre hjärt-kärlhälsa och till mindre  midjemått i en ny australiensisk studie som analyserat data från nästan 5000 personer över 19 år.

Huvudförfattaren Genevieve Healy tipsar om följande för att uppnå mer variation vid ett sittande kontorsarbete:

–          Stå upp när du pratar i telefon

–          Istället för att skicka ett mail, gå förbi kollegan några rum bort.

–          Placera skrivare och papperskorgar en bit bort så får alla medarbetare en naturlig bensträckare ibland.

–          Gå på toaletten på en annan våning. 

Studie: ”Healy GN. Sedentary time and cardio-metabolic biomarkers in US adults: NHANES 2003-06. Eur Heart J. 2011 Jan 11. E-pub.”

Arkiverad under: Forskning

Aktuellt

  • Det är aldrig för sent att börja träna
  • Fysioterapeut ny skyddad yrkestitel för sjukgymnaster
  • Mer idrott i skolan ger bättre betyg
  • Tennisarmbåge ska tränas bort
  • Träning i 20-årsåldern ger starkare skelett
  • Intressant sammanställning av studier av ungdomsidrott
  • Många små pauser kopplas till bättre hjärt-kärlhälsa och mindre midjemått.
  • Knäövningar
  • Projekt med sjukgymnast förkortar väntetiden
  • Tips vid ryggont

Kontakta oss

Fysioteamet Stockholm
Slakthusplan 2
121 62 Johanneshov
Tel: 08-686 06 80
Telefontid: måndag – fredag, kl 8 – 12 och 13 – 14
info@fysioteametstockholm.se

  • Hitta till oss
  • Information om cookies
  • Så hanterar vi corona/covid-19

Vi är medlemmar av

  • Beteendeterapeutiska föreningen
  • Fysioterapeuterna
  • Idrottsmedicinska föreningen
  • OMT-sektionen
  • Sektionen för Fysioterapeuter inom Mental Hälsa
  • Sektionen för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin
  • Sektionen för Mekanisk Diagnostik och Terapi
  • Sektionen för reumatologi
  • Smärtsektionen

Aktuellt

  • Det är aldrig för sent att börja träna
  • Fysioterapeut ny skyddad yrkestitel för sjukgymnaster
  • Mer idrott i skolan ger bättre betyg
  • Tennisarmbåge ska tränas bort
  • Träning i 20-årsåldern ger starkare skelett

Till toppen av sidan

Copyright © 2023 · Fysioteamet Stockholm · Kontakta oss · Logga in